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25 fichas de ejercicios para glúteos con banda elástica Mini Band

Ejecución ilustrada, series y progresión para entrenar en casa o en el gimnasio

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¡Solo hoy!
25 ejercicios ilustrados
28 páginas con 25 fichas prácticas
Posiciones inicial y final en cada ejercicio
Series, repeticiones y descansos ya indicados
8 para principiantes, 13 intermedias y 4 avanzadas
Medidas de seguridad en todas las fichas
Antes: US$ 47 Por solo: US$ 7,90 83% OFF
Material en PDF, acceso por WhatsApp y correo electrónico, sin mensualidades
MATERIAL CON 25 FICHAS

Deja de improvisar ejercicios sin saber cómo ejecutarlos o cuántas repeticiones hacer.

Consulta posiciones, músculos, cinco pasos y series en cada ficha.

Lo que encontrarás al acceder al material

Material en PDF con 28 páginas: 25 fichas de ejercicios, instrucciones de uso y precauciones importantes.

CADA EJERCICIO TIENE DOS FASES Y CINCO PASOS

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25 fichas ilustradas

Cada ficha muestra dos fases del movimiento, el objetivo y los músculos trabajados.

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Desde principiante hasta avanzado

8 fichas para principiantes, 13 intermedias y 4 avanzadas para elegir opciones adecuadas a tu nivel.

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Series y seguridad

Consulta las series, repeticiones o tiempo, descanso, consejo y advertencia específicos de cada ejercicio.

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Testimonios de Carmen Medina, Valeria Romero y Clara Fernández Testimonios de Sofía López, Elena Martínez y Lucía García
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Uso responsable

Los niveles, las series y las precauciones facilitan la consulta, sin sustituir una evaluación u orientación profesional individual.

Preguntas frecuentes

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Tendrás acceso al material en PDF con 28 páginas: portada, instrucciones de uso, condiciones de uso y 25 fichas ilustradas. Cada ficha reúne dos fases del movimiento, objetivo, músculos, cinco pasos, series, repeticiones o tiempo, descanso, consejo y advertencia.
Para quienes buscan consultar ejercicios de glúteos con banda elástica en casa o en el gimnasio, eligiendo fichas adecuadas a su condición y nivel. Hay 8 fichas para principiantes, 13 intermedias y 4 avanzadas. El contenido es educativo y no sustituye una evaluación u orientación profesional; las embarazadas, los menores, los adultos mayores y las personas con cirugía reciente, dolor persistente o enfermedades crónicas deben buscar orientación antes de empezar.
Las fichas utilizan una mini band y una banda elástica larga. Algunas opciones también requieren un banco firme, una silla, un escalón antideslizante, una pared, un apoyo o un anclaje adecuado. Elige únicamente ejercicios compatibles con los recursos disponibles e inspecciona la banda antes de usarla.
Tras la confirmación del pago, las instrucciones de acceso al material en PDF se enviarán por WhatsApp y por correo electrónico. El archivo puede consultarse en un celular, una tablet o una computadora con lector de PDF.
La oferta de esta página indica un pago único y acceso de por vida, sin mensualidades. El material no informa de un plazo de garantía; revisa también las condiciones que se muestran en la página de pago antes de completar la compra.